Для того чтобы добиться результата в атлетизме, необходимо кроме привычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортпит характеризуется высокой пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В каталог самых распространенных у атлетов разновидностей спортивного питания входят гейнеры, креатин, протеин, аминокислоты, жиросжигатели. У каждого из них есть собственные достоинства и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, каковые являются ключевым строительным материалом. Большей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA включает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получить максимальный эффект от спортпита, необходимо оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его следует употреблять сразу же после тренировки, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, поскольку именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - гейнер либо любое другое в культуризме играет значительную роль. С помощью его можно возместить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и снизить время на достижение желаемого результата в два раза. Но не следует заменять пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
