Мы есть то, что едим - очень умное изречение. Мы принимаем в пищу множество различных видов продуктов и все они по-разному воздействуют на наш организм. К примеру, есть продукты улучшающие настроение. По мнению диетологов, такими продуктами являются:
- Финики. Они помогают активизации производства гормона радости серотонина и улучшают деятельность мозга;
- Бананы. Содержат витамин В6 и триптофан, не позволяющие уменьшиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору кишечника, а специалистами доказано, что от этого зависит душевное состояние. Употребление кефира помогает от депрессии;
- Шоколад. Многие знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем имеется тирозин, какой стимулирует выработку дофамина - создателя приподнятого настроения.
Врачи советуют нам есть рыбу не реже, чем один раз в неделю, потому что в ней находятся жирные Омега-3 кислоты, какие имеют огромное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что невероятно актуально для населения России вследствие специфики климата. Также полезные вещества, которые содержатся в рыбе, противостоят возрастному ухудшению зрения.
Публикаций по тематике: польза и вред употребления чеснока написано множество. Подобное растение является действительной кладезю ценных веществ: калий, магний, фосфор, железо и многие другие входят в состав чеснока. Чеснок снижает плохой холестерин в организме, вследствие чего способствует понижению давления. Важным качеством чеснока является его способность мешать образованию тромбов. Результат виден уже после 1-2 часов после употребления. В свою очередь многие знают, что чеснок защищает от болезнетворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это незначительный список продуктов, какие помогут нам поднять настроение и улучшить самочувствие, правда некоторые из них имеют противопоказания, по этой причине употреблять в пищу их необходимо с осторожностью.
